Saltar rodilla: que es y como prevenirlo

¿Conoces la tendinitis rotuliana? ¿Has sufrido alguna vez? En el post de hoy te contamos todo sobre esta lesión y cómo puedes afrontarla.

QUE ES

los tendinitis rotuliana, también llamado “salto de rodilla”Es una inflamación del tendón rotuliano, el tejido que conecta la rótula con la tibia. El tendón rotuliano trabaja con los músculos de la parte delantera del muslo para extender la rodilla para que pueda patear, correr y saltar.

Una rodilla que salta es una lesión causada sobrecarga y es más común en atletas cuyos deportes implican saltos frecuentes, como baloncesto y voleibol. Sin embargo, incluso las personas que no practican deportes de salto pueden sufrirlo.

Esta lesión puede no parecer grave y muchos atletas continúan entrenando y compitiendo, ignorando este problema. Sin embargo, es importante saber que esta lesión es una afección grave que puede empeorar con el tiempo y eventualmente requerir cirugía. La atención y el tratamiento tempranos pueden prevenir un mayor daño a la rodilla.

CAUSAS

Una rodilla que salta es una lesión común por uso excesivo causada por una tensión repetida en el tendón rotuliano (por ejemplo, al saltar, correr o cambiar de dirección constantemente). Esta tensión crea pequeños desgarros en el tendón y el cuerpo intenta arreglarlos.

Sin embargo, a medida que estas lágrimas se multiplican, causan dolor. inflamación y debilitamiento del tendón. Cuando el daño del tendón dura más de unas pocas semanas, se denomina tendinopatía.

SÍNTOMA

Los síntomas comunes de esta lesión incluyen:

  • Dolor debajo de la copa de la rodilla, especialmente durante la práctica de deportes, subir escaleras y doblar la rodilla.
  • Dolor de cuadriceps.
  • Inflamación en la articulación de la rodilla.
  • Rigidez de rodilla.
  • Debilidad de piernas o pantorrillas.

CÓMO PREVENIRLO

Lo más importante para la prevención de la tendinitis rotuliana es estiramiento musculartanto antes como después del entrenamiento. Establecer una buena rutina que incluya estirar los cuádriceps, tendones y pantorrillas puede ayudarnos significativamente.

Otros consejos son mejorar la técnica de uso adecuado de tu cuerpo, fortalecer los músculos, tomar descansos, usar calzado adecuado y evitar los deportes si sientes dolor en la zona.

TRATAMIENTO

El tratamiento para los saltadores de rodilla varía según la gravedad de la lesión, pero generalmente incluye lo siguiente:

  • Descanse y detenga parcialmente la actividad física. La recuperación no significa que el paciente no pueda practicar ningún deporte o ejercicio. Dependiendo del grado de lesión, se pueden practicar deportes o actividades de bajo impacto.
  • Estire y fortalezca sus músculos con fisioterapia o un programa de ejercicios de bajo impacto en casa.
  • Aplique hielo varias veces al día y siéntese con la pierna levantada.
  • Use una prótesis de rodilla o una banda justo debajo de la gorra.
  • También puedes tomar Top4u profundo para un alivio completamente natural del dolor y la inflamación en la zona.

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