¿Próximo? Una de las 9 mejores máquinas de cardio 2021 | TOP4U

¿Sueles hacer su rutina de ejercicios en casa y quiere sentirse como si estuviera en el gimnasio? En la actualidad, hay muchas máquinas en el mercado que puede comprar como complemento de las suyas. Ejercicio anaerobico y aeróbic y puede ser un gran aliado para ti en casa. Sin embargo, necesitas saber de qué se trata. la máquina de cardio perfecta para ti, ya que no todas las personas tienen las mismas necesidades, la misma formación y mucho menos, el mismo espacio en casa.

En la publicación de hoy, hablaremos sobre los diferentes tipos de equipos cardiovasculares que puede incorporar a su rutina de ejercicios en casa. Resumen con 8 tipos de dispositivos cardiovasculares que se utilizan con más frecuencia.

¿Estás interesado en saber cuáles son? Si es así, presta atención, ¡aquí vamos!

9 máquinas de cardio más utilizadas

Antes de hablar de los diferentes tipos de máquinas cardiovasculares, te contamos las mayores diferencias entre las máquinas cardiovasculares y las máquinas de musculación.

Diferencias entre máquinas de cardio y dispositivos de pesaje

Básicamente se pueden resumir de la siguiente manera:

los máquinas de cardio se centran en:

  • Perder peso.
  • Mejora la circulación cardiovascular.
  • Reduce los niveles de celulitis y la retención de líquidos en el cuerpo.
  • Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria.
  • Tonifica tus músculos.

los máquinas corporales se centran en:

  • Tonifica tus músculos.
  • Fortalece determinados grupos musculares.
  • Perder peso.

El ejercicio cardiovascular o el ejercicio aeróbico quema más grasa en un momento dado que el entrenamiento con pesas o el ejercicio anaeróbico, que lo hacen más tarde.

Una vez que veamos las diferencias entre máquinas cardiovasculares y de musculación, necesitarás analizar cuáles serán tus objetivos mientras realizas ejercicios cardiovasculares en casa, qué aspectos te gustaría mejorar.

Con las máquinas cardiovasculares puedes: Perder peso,, mejorar tu circulación cardiovascular,, reducir la celulitis,, tonifica tus músculos,, aumentar la capacidad cardiorrespiratoria o incluso reducir la retención de líquidos.

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Una vez que tengas claros tus objetivos, podrás decidir qué máquina de ejercicios en casa se adapta mejor a tus necesidades.

Entre ellos, destacamos estos 8 tipos de máquinas de cardio:

Bicicletas estacionarias

Las mejores máquinas de cardio en casa

Para todas aquellas personas que se animan a hacer deporte con máquinas en casa, esta suele ser la opción más elegida.

Con él, podrás ejercitarte en casa sin esfuerzo y sin afectar al cuerpo, lo que reduce el riesgo de lesiones.

Con las bicicletas estáticas, trabajará en la parte inferior del cuerpo. Con especial énfasis en cuadríceps iu glúteos, aunque también se está trabajando en pantorrillas y muslos.

Los beneficios de una bicicleta de interior

  • Puedes colocarlo en casi cualquier lugar de tu casa.
  • Sin impacto en las rodillas.
  • La máquina perfecta para la recuperación de lesiones.
  • Riesgo cero de atropello.

Desventajas de una bicicleta estacionaria

  • Se vuelve un poco aburrido si ya está pedaleando durante 20 minutos (así que tenga música o un libro a mano).
  • Este es un dispositivo de ejercicio de baja intensidad (a menos que sea una bicicleta de spinning).
  • Le resultará más difícil hacer ejercicio mientras está de pie.

Actualmente existen muchos modelos y precios en el mercado. Una máquina de cardio que no ocupa mucho espacio y te ayuda a quemar calorías.

Cintentos de ejecución

Correr es el ejercicio aeróbico más común. Por esta razón, esta es una de las máquinas de cardio más utilizadas. Te permite correr en cualquier momento del día (y sin tener que soportar el mal tiempo). Muchos de ellos también incluyen un modo de inclinación para una mayor intensidad.

Durante un entrenamiento en cinta, trabajará en muchos grupos de músculos de su cuerpo, por lo que su nivel de gasto de calorías es muy alto.

Ventajas de la caminadora

  • Te ayuda a ejercitarte con un alto consumo de calorías. Una de las máquinas recomendadas para adelgazar.
  • Te permite trabajar con alta intensidad y realizar una serie de ejercicios.
  • Te permite correr en superficie sin obstáculos, lo que dificulta el esguince y la distensión del tobillo.

Desventajas de la caminadora

  • En la cinta, las rodillas sufrirán el impacto significativo que se produce sobre ellas durante el ejercicio.
  • Si vive con vecinos, el ruido puede molestarlo un poco.
  • No recomendado para personas obesas o propensas a lesiones de rodilla.

Como puede ver, la caminadora es un una gran alternativa para los períodos invernales Pero, por el contrario, si no quieres que tus articulaciones sufran, puede que esa no sea la mejor opción.

Bicicleta elíptica

Este tipo de bicicletas ofrecen un entrenamiento completo ya que trabajan los brazos, piernas, hombros, pecho y espalda, además de trabajar la resistencia cardiovascular.

El entrenamiento elíptico implica el trabajo del 80% de todos los músculos.

Ofrecen una forma de ejercicio sin afectar las articulaciones y son excelentes para tonificar y mejorar su condición física. A diferencia de una cinta de correr, aquí trabajarás más duro piernas que correr, porque las piernas se mueven más anchas.

Ventajas de una bicicleta elíptica

  • Te ayudará a desarrollar cualidades como el equilibrio y la coordinación de los movimientos musculares.
  • Adecuado para quienes sufren de dolor de rodilla.
  • Sin efecto sobre las articulaciones
  • Aumentarás tu resistencia. Con diferentes ritmos e intensidad, la mejora de la resistencia es visible a las pocas semanas.

Desventajas de una bicicleta elíptica

  • Al igual que en una cinta de correr, la rutina de entrenamiento se vuelve un poco monótona.
  • Suelen ocupar mucho espacio.
  • Muchas veces el precio no es del todo asequible.
  • Su transporte es complicado debido al peso que suelen tener.
  • Pies rígidos porque no tiene que levantar los pies y sus pies pueden adormecerse cuanto más trabaje.

Con una bicicleta elíptica harás un trabajo cardiovascular muy completo. Máquina muy fácil de usar, que combina las ventajas del remo, el esquí de fondo, el stepper y la bicicleta estática.

Bicicleta de interior estática

El nombre de la máquina de cardio

Esta máquina es perfecta si quieres hacer ejercicio con más intensidad que en una bicicleta estática.

Rodillos inteligentes

Máquinas de ejercicio cardiovascular

Si eres un amante de las bicicletas y no quieres salir, los rodillos inteligentes son tu solución. Este dispositivo se adapta a tu bicicleta tradicional y la convierte en un motor rotativo, con todas las ventajas que tiene.

Paso a paso

Máquinas de ejercicio cardiovascular

Este dispositivo de ejercicio es especialmente útil para quemar calorías, perder peso y tonificar piernas y glúteos. De hecho, es uno de los dispositivos para adelgazar más saludables y efectivos que puede tener en casa si desea perder peso.

En esta máquina trabajarás piernas y glúteos de forma intensiva. Es una máquina ideal para trabajar este último músculo. En él realizaremos movimientos similares al que se realiza al subir escaleras.

Ventajas de más empinado

  • Una máquina de cardio ideal para personas que acumulan grasa en la parte inferior del cuerpo.
  • Esto aumentará su capacidad cardiovascular.
  • Ayuda a mejorar el equilibrio cuando necesita hacer ejercicios de pie.
  • Hay modelos que ocupan muy poco espacio. Por tanto, es fácil de instalar y almacenar.
  • Genera un gran gasto de calorías y favorece la adquisición de resistencias.

Desventajas de más empinado

  • El trabajo se limita a las piernas y los glúteos.
  • Este tipo de ejercicio se volverá muy monótono.
  • Para los atletas principiantes, puede sobrecargar las extremidades inferiores y lastimar las rodillas.

StepMills

¿Cuál es la mejor máquina de ejercicios cardiovasculares en casa?

Esta máquina de cardio, también llamada escalón para subir, se especializa en simular el movimiento de subir escaleras, ofreciendo mayor intensidad que los escalones, aunque con una dinámica similar.

Remo

Consejos sobre equipos cardiovasculares

Es uno de los equipos cardiovasculares más completos porque ejercita tanto la parte superior como la inferior del cuerpo con él. Para usarlo, necesitará la acción de sus brazos, dorsales, músculos abdominales, glúteos y piernas.

Tal vez sea la máquina de cardio con la que quemarás más calorías, con un promedio de entre 400 y 600 calorías dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento.

Ventajas de una máquina de remo

  • Si quieres hacer un trabajo completo en tu culturismo, esta es la máquina adecuada.
  • Evitarás el dolor articular.
  • Pronto verá los resultados.
  • Quemarás muchas calorías.
  • Reducirás el estrés y aumentarás la resistencia.
  • Porque te permite realizar ejercicio aeróbico, protege tu corazón, al tiempo que aumenta y aumenta la capacidad cardiovascular.

Desventajas de una máquina de remo

  • Se necesita mucho espacio en tu casa.
  • Si practica un poco de deporte, puede que no sea la mejor máquina para empezar.
  • Se necesita un poco de técnica para evitar lesiones no deseadas.

Conclusiones

Las máquinas de cardio tienen muchas ventajas a la hora de practicar deporte en casa. Dependiendo de sus objetivos, debe elegir un tipo u otro.

Al combinar el trabajo cardiovascular, el descanso adecuado y una buena nutrición, mejorará su resistencia y mejorará el rendimiento del deportista.

Todos estos dispositivos ofrecen una multitud de beneficios para la salud y es importante establecer una buena postura para superar todos sus objetivos deportivos. Con una buena nutrición, tu cuerpo y tu mente tendrán una salud perfecta para tener éxito en tu rutina diaria.

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