Alivie rápidamente el dolor de tobillo y pie – cuidado de la espalda


Usamos nuestros pies todos los días, ya sea que nos sentemos, nos paremos, caminemos o hagamos ejercicio. Son nuestro principal y más importante medio de movimiento, por lo que algún día podemos sufrir algún tipo de dolor debido al cansancio o al desgaste.

Pero que ocurre cuando el dolor en nuestros pies y tobillos se vuelve crónico? ¿Cuál es la causa de esta incomodidad cuando no se quita o regresa cada cierto período?

Lo cierto es que puede deberse a muchas variables, algunas más graves que otras. Sin embargo, queremos contarte un poco más sobre este dolor para que sepas que no estás acostumbrado a vivir así y que tienes tiempo para corregirlo.

Síntomas comunes de dolor de pie y tobillo.

  • Es posible que sienta dolor desde las yemas de los dedos hasta los talones o la articulación del tobillo.
  • Hinchazón o rigidez si la articulación del dedo o del tobillo se ha torcido o distendido.
  • Puede notar un hematoma o enrojecimiento en el área dolorida o lesionada.
  • La hinchazón puede reducir la movilidad del pie y / o las articulaciones o causar dolor al caminar.

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Principales causas de dolor de tobillo y pie.

Osteoartritis

  • Es una enfermedad relacionada con el envejecimiento y también como consecuencia de pie plano y lesiones.
  • Ocurre cuando el cartílago de la articulación se degenera y también puede afectar a los tobillos.
  • Es muy doloroso y los síntomas incluyen dolor al frotar, pérdida de movilidad y flexibilidad. Puede sufrir rigidez e inflamación.

Giros, tensiones y desgarros

  • Hay una lesión que ocurre cuando los ligamentos se tuercen o giran repentinamente y los ligamentos se estiran violentamente.
  • Suele ocurrir después de una caída con rotación de tobillo, mala postura después de saltar o por caminar o hacer ejercicio en superficies muy desniveladas.
  • Tener sobrepeso puede ayudar con este tipo de lesiones.
  • Los casos graves pueden requerir cirugía.

Bursitis

  • Este es el nombre que se le da a la inflamación de la bursa, que es una bolsa llena de líquido que actúa como lubricante y protección entre la parte posterior del tobillo y el tendón.
  • Es causada por movimientos repetidos del tobillo, por ejemplo, algunas actividades deportivas que implican caminar o correr en exceso.
  • Entre los principales síntomas se encuentran el dolor en el talón, que empeora al ponerse de puntillas, así como la reducción de los movimientos y la inflamación.

Artritis reumatoide

  • Es una de las llamadas enfermedades autoinmunes que pueden afectar a todas las articulaciones, incluidos el tobillo y el pie.
  • Produce destrucción de cartílago, hueso y, en algunos casos, tendones y ligamentos.
  • Los síntomas incluyen hinchazón, dolor y rigidez, especialmente por la mañana.

Espolón

  • Es el crecimiento inusual del hueso del talón en el arco de la planta.
  • Por lo general, no causa dolor y es un hallazgo aleatorio que puede ocurrir después de una radiografía.
  • Es un crecimiento óseo anormal del talón que se dirige hacia el arco de la planta. En la mayoría de los casos es indoloro y es un hallazgo aleatorio en las radiografías del pie.

Fascitis vegetal

  • Es una inflamación dolorosa que se produce por sobreuso.
  • Es común en deportistas, personas con sobrepeso y con calzado inadecuado.
  • El dolor y la inflamación son los síntomas más comunes y, a medida que se convierte en dolor crónico, la fascitis se refiere a la aparición de un espolón en el talón.

Síndrome del túnel tarsal

  • Ocurre cuando se comprime el cruce del nervio tibial al pasar del tobillo al pie.
  • El dolor es similar a una sensación de ardor que aumenta al caminar o correr, calambres y entumecimiento en la región interna del tobillo y el talón.
  • Entre las causas de este síndrome se encuentran traumatismos, alteraciones anatómicas y uso de calzado inadecuado, entre otras.

Tendinitis de Aillesila

  • Ocurre cuando el talón de Aillesila, el peroné y el tibial posterior se inflaman. El tendón de Aillesilla conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón.
  • Puede afectar a deportistas, personas con sobrepeso y personas con artritis reumatoide.
  • Se caracteriza por un leve dolor en la parte posterior de la pierna o por encima del talón, después de practicar alguna actividad física.
  • Si el tendón se rompe, el tratamiento es quirúrgico.

Consejos para prevenir y aliviar el dolor crónico de pie y tobillo

  1. Llevar calzado cómodo que se adapte al pie y según el rendimiento que necesitemos hacer.
  2. Consulte a un especialista si necesita zapatos especiales o hormas para su tipo de pie.
  3. Si hace una pausa después de una caminata larga o permanece de pie durante muchas horas, puede levantar un poco los pies para mejorar la circulación.
  4. Evite el sobrepeso
  5. Evite tareas repetitivas con tobillos, pies y tendones sin supervisión o consejo médico.
  6. Reduzca la actividad física y evite efectos fuertes en pies y tobillos si tiene dolor.
  7. Puedes aplicar compresas frías / calientes Flexbone, por Spin, para aliviar distensiones, hinchazones y esguinces.
  8. Si sufre de dolor crónico, puede probar un estímulo eléctrico TENS, Backvolt tiene programas que pueden ayudarlo a aliviar el dolor de forma natural.

¿Te resultó útil este artículo? Recuerda que es muy importante que consultes a un especialista antes de iniciar un tratamiento o formación.

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